КБЖУ
Рецепты

Простые рецепты с КБЖУ

Завтраки, обеды, ужины и перекусы для тренирующихся. Все рецепты с расчётом калорий и БЖУ на порцию.

Завтракбелковый

Овсянка с творогом и ягодами

⏱ 10 мин🔥 380 ккалБ28 Ж7 У52
Завтракбелковый

Омлет со шпинатом и помидорами

⏱ 12 мин🔥 320 ккалБ22 Ж22 У8
Завтраксбалансированный

Тост с авокадо и яйцом-пашот

⏱ 15 мин🔥 360 ккалБ14 Ж22 У28
Обедбелковый

Куриная грудка с гречкой и брокколи

⏱ 30 мин🔥 470 ккалБ42 Ж10 У50
Обедомега-3

Запечённый лосось с киноа и спаржей

⏱ 30 мин🔥 520 ккалБ38 Ж22 У38
Обедбелковый

Салат с тунцом, фасолью и оливками

⏱ 10 мин🔥 420 ккалБ32 Ж18 У30
Обедвегетарианский

Чечевичный суп со специями

⏱ 40 мин🔥 310 ккалБ18 Ж8 У42
Ужинбелковый

Индейка с запечённым бататом

⏱ 35 мин🔥 460 ккалБ38 Ж12 У48
Ужиномега-3

Запечённая скумбрия с овощами

⏱ 30 мин🔥 440 ккалБ34 Ж26 У14
Ужиндиетический

Куриные котлеты на пару с овощами

⏱ 30 мин🔥 360 ккалБ36 Ж10 У28
Перекусбелковый

Творожная запеканка без сахара

⏱ 45 мин🔥 240 ккалБ24 Ж8 У18
Перекусвегетарианский

Хумус с овощными палочками

⏱ 10 мин🔥 220 ккалБ9 Ж11 У22