Белки в питании при физических нагрузках
Сколько белка нужно при регулярных тренировках, как его правильно распределять по приёмам пищи и какие продукты содержат полноценный аминокислотный профиль.
Читать →Питание для тренирующихся
Основы макронутриентов, витаминов, спортивного питания и режима воды.
Пищевые жиры в спортивном питании
Что такое насыщенные, ненасыщенные и трансжиры, какова их роль в гормональном фоне и восстановлении.
Читать →Углеводы и физическая активность
Какие углеводы давать организму до и после тренировки и как работает гликемический индекс.
Читать →Питьевой режим при тренировках
Как обезвоживание снижает производительность и зачем нужны изотоники.
Читать →Витамины и минералы при физических нагрузках
Какие витамины критичны при регулярных тренировках и в каких случаях оправданы добавки.
Читать →Обзор спортивных добавок
Объективный обзор: что подтверждено исследованиями, что условно работает и что — пустая трата денег.
Читать →